Habit ini harus dilaksanakan tanpa putus. Jika putus meskipun cuma satu hari saja maka harus mengulang lagi dari awal. Serem kan?
Jadi karena sudah komit saya pun mulai micro habit ini.
Kenapa harus di mulai dari kebiasaan kecil dulu?
Karena jika kebiasaan ini sudah menjadi kebiasaan rutin maka mudah untuk menambah habit yang lain nantinya.
Nah mau tau apa saja micro habit yang saya jalankan selama 21 hari tersebut?
Yuk intip …
Micro habit ini saya bagi menjadi 4 bagian, seperti yang sudah diuraikan dalam tugas kelas tersebut. Yaitu menata raga.
Yaitu sleep, olahraga, nutrisi dan relaxasing
Nah, ini dia rinciannya
Sleep
Tidur malam jam 22.00
Laptop/hape dimatikan dan chargernya dilepas sebelum tidur malam
Nutrisi
Minum air putih setelah bangun tidur
Minum air putih sebelum tidur malam
Minum air putih saat bangun malam
Minum air putih setiap habis BAK
Hanya 1x sehari saja makan yang digoreng
Minum teh manis setiap pagi
Makan makanan sehat seperti buah dan sayur hijau minimal 1x pekan
Exercise
3-5 menit berzumba setiap pagi
Jalan kaki ke pasar
10 menit sunbathing di belakang rumah
Relaxasing
Sholat dhuha setiap pagi
Sholat tahajut minimal 2 kali sepekan
Membaca qur’an sehabis sholat 5 waktu
Mau tau kenapa saya buat micro habit 21 harinya demikian?
Untuk Sleep, saya sangat jarang tidur di bawah jam 22.00 selalu tidur dikisaran jam 24.00-01.00 pagi. Kenapa? Karena pada jam tersebutlah saya memiliki me time. Jam malam ini digunakan untuk menulis, menonton film, menonton video belajar atau sekedar membaca materi kulwap yang tadi siang diikuti.
Jadi tidur jam 22.00 ini saya mulai untuk menjaga stamina agar tetap prima di pagi hari bersama anak-anak.
Untuk Nutrisi, kenapa minum air putih menjadi sangat banyak dijadwalkan? Karena saya termasuk yang jarang ingat untuk minum air putih. Keseringan lupa. Karena terlalu padatnya aktivitas di sepanjang hari sehingga tidak merasa kalo tubuh lagi membutuhkan air.
Untuk olahraga, saya memulai dengan hal kecil dulu. Berzumba 3 - 5 menit perhari itu artinya saya hanya melakukan zumba di rumah saja. Tidak pergi ke gym atau ke studio. Saya hanya cukup menonton di youtube per video kan biasanya kisaran 3-4 menit. Jadi cukuplah buat saya di awal untuk memulai olahraga.
Sedangkan untuk sunbathing. Dikarenakan saya jarang banget keluar rumah meski hanya menjemur pakaian sekalipun. Namun ternyata menikmati matahari di pagi hari itu penting untuk kesehatan juga. Jadi saya jadwalkan kegiatan tersebut.
Nah, untuk relaxasing, tidak setiap hari dilakukan hanya sebagai pengingat bahwa hal tersebut harus saya lakukan. Karena biasanya saya jadi lebih tenang setelah melakukannya.
Semoga new habit ini bisa saya laksanakan tanpa bolong dan bisa menambah habit baru lainnya agar hidup lebih bermakna dan sehat tentunya.
Yuliana
Komentar
Posting Komentar