Dalam beberapa hari kedepan saya mau membuat kebiasaan baru. Kebiasaan kecil sih, namun efek yang saya dapatkan akan bagus untuk tubuh dan keseharian.
Untuk itu, saya mulai belajar dari berbagai informasi mengenai tubuh dan waktu terbaiknya. Memang mengubah sebuah kebiasaan baru itu tidak mudah. Namun dalam 21 hari kedepan saya akan memulainya.
So, mari kita mengenal ritme tubuh yang terbaik.
Setiap tubuh memiliki jam terbaiknya dalam mengatur alur fungsi tiap organnya. Seperti mengatur nafas, detak jantung dan hormon.
Coba pernah kah kamu merasakan senang saat melakukan sesuatu?. Nah bagian otak yang mengendalikan itu disebut dengan hypothalamus. Keren kah namanya.
So, kapan waktu yang tepat untuk tiap aktivitas kita, mari cek di bawah ini:
Waktu untuk bangun pagi
Jangan mengubah waktu bangun tidur kamu meskipun di weekend. Karena akan membuat Senin kamu jetlag mini. Jika ingin tidur lebih lama maka kamu harus tidur sebelum jam biasanya tidur.
Waktu untuk sarapan
Lakukanlah sarapan setiap pagi agar metabolisme tubuh seimbang dan tak mudah lelah dan lesu di malam hari.
Waktu untuk cemilan
Sebaiknya cemilan dihindari buat yang tidak melakukan banyak gerak. Karena jika tidak melakukan pembakaran kalori maka makanan tersebut akan menjadi lemak jahat dan meningkatkan stroke
Waktu untuk makan malam
Makanlah dua jam sebelum tidur. Agar tubuh memiliki asupan yang cukup sebelum tidur malam.
Waktu terbaik untuk olahraga
Lakukanlah di sore hari, sekitar jam 4 - 6 sore. Saat sore hari otot lebih panas dan lentur sehingga paru bisa berfungsi dengan baik untuk menghembuskan udara.
Waktu untuk pijat
Ada tiga waktu untuk melakukan pijat. Disesuaikan dengan tujuan pijat kamu untuk apa. Jika untuk menghilangkan racun maka pijatlah saat sore, sedangkan pijat di pagi hari agar kamu lebih bersemangat dan untuk rileks kamu bisa memilih pijat saat malam hari.
Waktu untuk diet
Lakukanlah diet setelah masa menstruasi selesai. Karena jika sebelum masa mestruasi maka saat itu tubuh membutuhkan asupan zat besi yang cukup sebagai cadangan jika ada janin di rahim.
Waktu untuk tidur
Biasakan untuk tidur diantara jam 7 - 11 malam. Karena waktu tersebut tubuh menyesuaikan diri dengan ritme alam. Untuk mendorong hormon tidur maka sebaiknya matikan lampu.
Selamat mencoba,
Yuliana
Komentar
Posting Komentar