Pernahkah kamu tiba-tiba merasa takut?
Atau punya ketakutan pada hal-hal yang sebenarnya sepele?
Atau malah ketakutan itu sudah lama kamu rasakan?
Sebagai manusia, kita pasti punya rasa ketakutan akan sesuatu. Namun kadar ketakutan tiap orang berbeda tergantung kondisi fisik atau psikis masing-masing dalam menghadapinya.
Rasa takut seringkali adalah kekawatiran kita akan sesuatu yang mungkin akan membahayakan diri. Rasa takut juga bisa mempengaruhi keseharian. Bahkan ada yang sampai phobia akut.
Ketakutan ada pada sebuah benda, orang atau tak kasat mata. Untuk itu kamu wajib mengidentifikasi ketakutan tersebut, agar bisa menanggulanginya lebih bijak. Bahkan bisa sampai menghilangkannya.
Fokuslah pada energi untuk bisa menyelesaikannya. Memang butuh kesabaran tapi yakin kamu pasti bisa.
Berikut langkah-langkah sederhana menaklukan rasa takut:
1. Detailkan ketakutan kamu, apa penyebabnya, apa yang ditakutkan, kapan kamu merasakannya, dimana saja rasa takut itu datang, dan bagaimana ketakutan itu menyerang kamu.
Dengan menjawab pertanyaan diatas, kamu jadi tahu informasi detail mengenai penyebab rasa takutmu.
Terkadang kita akan mengeneralisasi ketakutan tersebut, menganggap semua sama. Padahal belum tentu benar.
Jangan membuat persepsi dan imajinasi sendiri. Bermain dengan pikiran negatif akan membuat kamu lebih merasa takut dalam menghadapinya. Secara tak sadar tubuh akan merespon sesuai dengan apa yang kamu pikirkan. Coba tanamkan pikiran-pikiran postif dan lakukan hal postif yang bisa mengusir rasa takut tersebut.
Seperti mengafirmasi diri dengan kata-kata yang baik dan mengucapkannya setiap hari. Kalo perlu dengan menulisnya di handphone, note, dinding kamar, dan media lainnya.
2. Ketakutan itu kadang belum benar terjadi, kitalah yang sering menciptakannya. Coba persiapkan segala sesuatu jika ketakutan kamu berupa; takut gagal tes, mau ujian, mau persentasi, takut ketemu orang banyak, takut bertemu orang baru, takut menjalin hubungan baru, atau takut dengan binatang tertentu.
Banyak berdoa dan berserah pada Sang Pencipta. Memohon perlindunganNYA.
Semoga tips diatas bisa bemanfaat. See you di tips berikutnya ya
Yuliana
*Tulisan ini diikutsertakan dalam ODOP bersama Estrilook Community
#Day8
Komentar
Posting Komentar